Apfelessig: abnehmen mit Natur pur

Hier lesen Sie, was es mit der Apfelessig Diät auf sich hat, welche Wirkung der gesunde Obstessig hat und wie Ihnen Apfelessig beim Abnehmen helfen kann.

Apfelessig entsteht, wenn Apfelwein warm und offen gelagert wird, so dass Essigbakterien in den Wein gelangen und diesen fermentieren. Naturtrüber Bio-Apfelessig ist also ein lebendiges Produkt, das Sie unter anderem auch zum Abnehmen nutzen können.

Schon unsere Großeltern wussten, die gesunde Wirkung des Apfelessigs in zahlreichen Hausmitteln einzusetzen. Warum und wie genau der Apfelessig wirkt, ist bis heute nicht erforscht. Aber dass er sowohl auf die Verdauung, wie auch auf die Haut einen positiven Einfluss ausübt, lässt sich nicht abstreiten.

Beim Kauf sollten Sie auf jeden Fall darauf achten, einen naturtrüben Bio Apfelessig zu erwerben. Denn nur der unbehandelte Bioessig ist garantiert frei von Schadstoffen (Pestiziden) und enthält noch all die wichtigen Vitamine und Mineralstoffe des Apfels.

Apfelessig Wirkung

Im Apfelessig sind die Vitamine A, B1, B2, B6, B12, C und E enthalten. Außerdem hat er wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente, wie Eisen, Fluorid, Kalzium, Kalium, Magnesium, Kupfer, Schwefel und Silizium aufzuweisen. Und er beinhaltet Enzyme, Aminosäuren und Ballaststoffe (siehe Was sind Ballaststoffe?), die ebenfalls für unsere Gesundheit förderlich sind.

Ob mit Apfelessig Kapseln, die als Nahrungsergänzungsmittel in Drogerien und über das Internet verkauft werden, die gleiche Wirkung erzielt werden kann, wie mit dem flüssigen Essig, ist nicht erwiesen.

  • Verdauung: Apfelessig regt die Bildung von Verdauungssäften und somit auch die Verdauung an. Er hilft gegen Sodbrennen und Verstopfung und unterstützt ganz besonders die Fettverbrennung und die Verdauung von Kohlenhydraten. Durch eine optimierte Verdauung können die Nährstoffe perfekt verwertet werden und das Sättigungsgefühl hält länger an.
  • Blutzucker: Der Obstessig aus Apfelwein ist auch wegen seiner regulierenden Wirkung auf den Blutzuckerspiegel so beliebt. Er hilft, Blutzuckerschwankungen zu verhindern, sodass es nicht zu Unterzucker-Phasen kommt. Dadurch wird auch den gefürchteten Heißhungerattacken vorgebeugt, was sich bei jeder Abmagerungskur positiv auswirkt.
  • Insulin: Durch die Regulierung des Blutzuckerspiegels wird indirekt auch der Insulinspiegel geregelt. Es kommt weder zu einem hohen Blutzuckerspiegel noch zu einem Insulinhoch, das den Fettabbau behindern würde. Apfelessig sorgt also dafür, dass bei einer Diät zur Gewichtsreduzierung der Körper die Fettpölsterchen ungehindert schmelzen kann.
  • Sättigung: In einer schwedischen Studie wurde 2005 unter anderem festgestellt, dass Apfelessig neben den oben genannten Wirkungen das Sättigungsgefühl anhebt. Er macht satt und ist somit auch zur Unterstützung der Schlankheitskur geeignet.

Außerdem stärken die Vitamine des Obstessigs das Immunsystem. Der Apfelessig wirkt vitalisierend und er strafft das Gewebe. Auch Verkalkungen soll er vorbeugen.

Apfelessig

Apfelessig Diät

Weil der Bio-Obstessig so viele hervorragende Eigenschaften aufweist, die sich gerade beim Abnehmen positiv auswirken, wurde die Apfelessig Diät erfunden. Die Schlankheitskur trägt ihren Namen nicht etwa, weil Sie nur durch das Trinken von Apfelessig Pfunde schmelzen lassen können. Der Apfelessigtrunk wirkt lediglich unterstützend.

Das Diät Plan ist einfach:

  1. Es sind nur drei Mahlzeiten am Tag erlaubt. Diese Zahl sollten Sie weder über- noch unterschreiten. Dabei ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, die sich in erster Linie aus Obst, Gemüse, fettarmen und Vollkornprodukten zusammensetzt. Wenn möglich verwenden Sie bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten den gesunden Obstessig.
  2. Außerdem sollten Sie zweimal täglich zwei Teelöffel Apfelessig zu sich nehmen. Ob Sie ihn pur trinken, oder mit Wasser mischen, bleibt ihnen überlassen. Wem der Drink zu sauer ist, der darf ihn mit einem Teelöffel Honig versüßen.
  3. Bei der Apfelessig Diät sollte Ihre tägliche Kalorienmenge 1200 kcal nicht übersteigen und auf Alkohol, Nikotin, Zucker und Weißmehlprodukte sollten Sie verzichten.

Um den Stoffwechsel bei der Entschlackung zu unterstürzen, ist es wichtig, dass Sie mindestend zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Am besten trinken Sie Wasser, weil Sie sich damit nicht durch zusätzliche Kalorien belasten (siehe Abnehmen durch Wasser trinken).

Weil eine Diät nur dann erfolgreich ist, wenn der Stoffwechsel durch ausreichend Bewegung angeregt wird, gehören bei der Apfelessig Diät Fitnessübungen zum täglichen Programm und dabei sollte keinesfalls geschummelt werden.

Abnehmen mit Apfelessig

Morgens: Da Apfelessig nicht nur den Darm reinigt und dem Körper beim Entschlacken hilft, sondern auch den Stoffwechsel in Gang bringt, ist es sinnvoll, das erste Glas vor dem Frühstück auf nüchternen Magen zu trinken.

Abends: Die Fettverbrennung wird ebenfalls durch den gesunden Obstessig angeregt. Nehmen Sie daher das letzte Glas Apfelessig kurz vor dem Zubettgehen zu sich.

Wie oft? Je nach Diätplan wird empfohlen entweder zweimal täglich den Essigtrunk zu trinken oder ihn vor jeder Mahlzeit (also dreimal täglich) einzunehmen. Da der Apfelessig auch eine sättigende Wirkung ausübt, kann Ihnen der saure Trunk vor dem Essen dabei helfen, dass Sie schneller satt sind und somit weniger Kalorien zu sich nehmen.

Wichtig ist, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass der Essig kein Diätprodukt ist. Es ist nicht Sinn der Apfelessig Diät, dass Sie sich nur von der sauren Flüssigkeit ernähren!

Auch das Gegenteil wird von der Schlankheitskur nicht propagiert. Es ist nicht richtig, dass Sie essen können was und so viel Sie möchten und trotzdem abnehmen, wenn Sie nur vor der Mahlzeit ein Glas Apfelessig trinken.

Bei der Apfelessig Diät kommt es darauf an, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, die 1200 kcal Grenze nicht überschreiten und täglich Sport treiben. Den Apfelessig trinken Sie zusätzlich zur Unterstützung Ihrer Diät.

Apfelessig Tipps und Tricks

  • Wenn Ihnen der Apfelessig Trunk zu sauer ist, können Sie ihn eventuell durch Kapseln mit Apfelessigpulver ersetzen. Bei der Dosierung zum Abnehmen sollten Sie dabei die Herstellerhinweise beachten, da sie eine unterschiedliche Konzentration des Pulvers enthalten können.
  • Wenn Ihnen zweimal am Tag die Einnahme empfohlen wird, ist es sinnvoll, vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen die Kapseln einzunehmen. Bei dreimaliger Einnahme schlucken Sie die Kapseln vor jeder Mahlzeit.
  • Eine weitere Möglichkeit den Apfelessig zu trinken, ist, wenn Sie ihn mit Molke mischen. Um die Wirkung zu erhöhen und den Drink zu versüßen, geben Sie einen Teelöffel Honig dazu und eine Prise Zimt (siehe Zimt zum Abnehmen).
  • Falls Sie Zahnprobleme haben, sollten Sie eventuell auf die Unterstützung von Apfelessig bei Ihrer Abmagerungskur verzichten. Zuviel Fruchtsäure kann nämlich zu Zahnerosion (= die Zähne verlieren an Härte) führen.
  • Behalten Sie auch nach Ihrer Abmagerungskur die gesunde Ernährungsweise, das Glas Apfelessig und die Sportübungen bei, dann sind Sie vor dem Jojo Effekt gefeit (siehe Abnehmen ohne Jojo Effekt).