Grüner Tee: abnehmen mit optimaler Fettverbrennung

Informieren Sie sich hier, wie Grüner Tee auf die Fettverbrennung wirkt und lesen Sie nach, was Sie beachten müssen, wenn Sie mit Grünem Tee abnehmen möchten.

Wie auch der Schwarze Tee stammt Grüner Tee aus China, Indien oder Japan. Nach dem Pflücken und dem Welken der Teeblätter, werden sie kurz erhitzt, um eine Oxidation zu verhindern. Im Gegensatz zum Schwarzen Tee, der in der Weiterverarbeitung fermentiert wird, fällt dieser Vorgang bei der Herstellung von Grünem Tee aus.

Die Teeblätter werden gerollt, getrocknet, geschnitten und abgefüllt. Qualitativ hochwertiger Grüner Tee ist nur lose zu haben. Im Teebeutel befinden sich immer die minderwertigen Abfallprodukte. Auch sollten Sie beim Kauf Bio-Produkte bevorzugen. Gerade bei chinesischen Teesorten kommt es nämlich häufiger vor, dass sie eine hohe Schadstoffkonzentration aufweisen.

Weil auch Grüner Tee in verschiedenen Teesorten erhältlich ist, sind die Inhaltsstoffe und folglich auch die Wirkungsweise des Tees nicht immer gleich. Mit bestimmten Grünteesorten regen Sie eher die Fettverbrennung im Körper an, andere wiederum zügeln Ihren Appetit oder vermindern Heißhungerattacken.

Eines ist jedoch allen Grünteesorten gemeinsam: Abnehmen nur durch Trinken von Grünem Tee funktioniert nicht. Der Tee hat lediglich unterstützende Wirkung.

Grüner Tee Wirkung

Grünen Tee werden so viele gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben, die sich übrigens auch durch Studien belegen lassen, dass einige die Teeblätter am liebsten als Arzneimittel bezeichnen würden.

  • Magend beruhigend, stopfend: Weil Grüner Tee mehr Tanine (= Gerbstoffe) enthält, als Schwarztee, schmeckt er herber. Bei einem nervösen Magen zeigen die Tanine eine beruhigende Wirkung. Bei einem trägen Darm wirken sie stopfend.
  • Stoffwechsel anregend: Das, was im Kaffee Koffein heißt (siehe Kaffee zum Abnehmen), wird im Tee als Tein bezeichnet. Auch Grüner Tee enthält Tein. Wobei die japanischen Sorten Gyokuro und Sencha hierbei mit einem sehr hohen Wert zu Buche schlagen. Tein wirkt anregend auf den Stoffwechsel und fördert somit indirekt auch das Abnehmen.
  • Reduzierte Fettaufnahme: Auch mit Catechinen sind die beiden oben genannten Sorten reich gesegnet. Die Catechine verleihen dem Grünen Tee nicht nur seinen bitteren Geschmack, sondern sie reduzieren außerdem die Fettaufnahme in Magen und Darm.
  • Weniger Hunger auf Süßes: Die Bitterstoffe im Tee sind außerdem förderlich für eine gesunde Leberfunktion und vermindern den Hunger auf Süßes.
  • Antimykotisch: Grüner Tee trägt dazu bei, die Darmflora zu regulieren, denn er wirkt antimykotisch.
  • Hormonhaushalt: Letztendlich enthält Grüner Tee einen Stoff (EGCG), der den Hormonhaushalt positiv beeinflusst und bei Östrogendominanz Abhilfe schaffen kann.

Weitere wichtige Inhaltsstoffe, die beim Trinken Grünen Tees dem Körper zugeführt werden sind: Vitamin A, Vitamin B, Karotin, Fluorid, Kalzium, Kalium, Phosphorsäure, Magnesium, Zink, Kupfer und Nickel.

Grüner Tee

Grüner Tee für die Fettverbrennung

Grüner Tee unterstützt die Fettverbrennung auf unterschiedliche Weise:

Catechine: Die Catechine, also die Bitterstoffe des Tees sorgen für eine gesteigerte Wärmeabgabe und eine erhöhte Fettoxidation im Körper. Das heißt, einerseits wird der Stoffwechsel angekurbelt, wodurch vorhandenes Körperfett besser verbrannt werden kann und andererseits wird dem Körper neu zugeführtes Fett schlechter aufgenommen.

Koffein: Auch das Koffein, beziehungsweise Tein trägt sein Scherflein zur Fettverbrennung bei. Denn durch seine anregende Wirkung wird das Speicherfett mobilisiert und die Fettverdauung auf Touren gebracht.

Langsame Freisetzung von Kohlenhydraten: Weil der Grüne Tee zusätzlich dafür sorgt, dass Kohlenhydrate (siehe Was sind Kohlenhydrate?) langsamer freigesetzt werden, bleibt der Insulinspiegel stabil und selbst bei einer erhöhten Kohlenhydrataufnahme wirkt der Tee einer Gewichtszunahme entgegen.

Hormonhaushalt: Besonders in den Wechseljahren, wenn Östrogendominanzen mitverantwortlich für eine Gewichtszunahme sind, helfen Grüner Tee Wirkstoffe sanftere Östrogenarten zu bilden und somit einer übermäßigen Fetteinlagerung entgegenzuwirken.

Pilze: Durch seine antimykotische Wirkung macht der nicht fermentierte Tee Darmpilzen den Garaus. In nicht wenigen Fällen ist nämlich ein Darmpilzbefall die Ursache des Übergewichtes. Wie alle Pilze benötigen Darmpilze Zucker um zu wachsen und zu gedeihen.

Diesen "Zuckerhunger" übertragen sie auf ihren Wirt, was zur Folge hat, dass der Patient, der von Darmpilzen befallen ist, vermehrten Hunger auf Süßes verspürt (Lesetipp: Heißhunger auf Süßes stoppen) und diesen Gelüsten in der Regel durch übermäßigen Zuckerverzehr nachgibt. Sind die Pilze mithilfe des Grüntees vernichtet, nimmt auch der Heißhunger ab.

Grüner Tee zum Abnehmen

Grünen Tee sollten Sie weder als Zaubermittel betrachten, noch sollten Sie versuchen nur durch das Trinken des nicht fermentierten Aufgusses abnehmen zu wollen. Das funktioniert nämlich nicht, auch wenn Grüner Tee viele gesunde Eigenschaften aufweist, die das Abnehmen in mehrerlei Hinsicht begünstigen und unterstützen.

Grüner Tee ist nur ein Zusatzmittel, das es Ihnen erleichtert, Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Eine Ernährungsumstellung und viel Bewegung sind trotz allem die Basis einer jeden erfolgreichen Diät.

Damit Ihnen der Tee aus Japan auch wirklich beim Abspecken hilft, müssen Sie nicht nur wissen, welche Teesorten sich am besten für Ihr Vorhaben eignen, sondern auch die Zubereitung des Aufgussgetränkes will gelernt sein:

  1. Für die Fettverbrennung: Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, um eine bessere Fettverbrennung zu erreichen, sollten Sie täglich einen Tee der Sorte Gyokuro, Sencha oder Bancha trinken. Am besten wäre natürlich eine Kombination dieser drei Teesorten.
  2. Appetit zügeln: Zusätzlich steigern Sie die Leberfunktion und zügeln Ihren Appetit, wenn Sie drei bis viermal wöchentlich einen Grünen Tee der Sorte Matcha und/oder Benifuuki trinken.
  3. Zubereitung: Grüner Tee wird richtig zubereitet, indem Sie 2 bis 3 gestrichene Teelöffel für circa 0,4 Liter Wasser verwenden. Bringen Sie das Wasser zuerst zum Kochen und lassen Sie es anschließend bis auf 60 Grad abkühlen. Damit übergießen Sie dann die Teeblätter.
  4. 2 Minuten ziehen lassen: Für eine optimale Wirkung muss Grüner Tee nicht länger als 2 Minuten ziehen. Dann gießen Sie den Aufguss durch ein Sieb und können ihn trinken.
  5. Innherhalb von 10 Minuten trinken: Der Tee sollte innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufgießen getrunken werden. Bei dieser Temperatur kann er vom Körper am besten aufgenommen werden und seine Wirkstoffe am effektivsten entfalten.

Erwarten Sie keine Wunder von Ihrer Abmagerungskur mit Grünem Tee. In den ersten Wochen sind meist nur kleine Erfolge zu verzeichnen. Erst nach circa 2 Monaten, die Sie mit 2 Portionen a 0,4 Liter täglich, konsequent durchhalten sollten, machen sich die positiven Eigenschaften des Tees in größerem Ausmaß bemerkbar.

Grüner Tee: Abnehmtipps

  • Grüner Tee sollte ungesüßt getrunken werden. Erstens ersparen Sie sich dadurch zusätzliche Kalorien in Form von Zucker (Lesetipp: Süßstoff oder Zucker?) und zweitens trägt der Tee dann dazu bei, Ihren Heißhunger auf Süßes zu mildern.
  • Achten Sie beim Einkauf unbedingt auf hochwertige Bio-Ware. Zum Abnehmen eignen sich am besten die Teesorten aus Japan. Aber auch der südafrikanische Hoodia-Tee hat sich als hervorragender Appetit-Hemmer erwiesen.
  • Grüner Tee sollte zum Abnehmen getrunken, und nicht in Form von Pulver oder Kapseln verzehrt werden. Wie sich in einigen Studien herausgestellt hat, ist es gerade das Zusammenspiel der einzelnen Inhaltsstoffe, die den nicht fermentierten Tee so erfolgreich machen. Bei der Einnahme von Pulver oder Kapseln aus Grüntee-Extrakt scheiden eine Vielzahl der Inhaltsstoffe von vornherein aus.
  • Geschmacklich sollten Sie wissen: Je länger Grüner Tee zieht, umso mehr Catechine gelangen in den Aufguss und umso bitterer schmeckt er.

Übrigens wäre es falsch zu glauben, je mehr Tee Sie trinken, umso mehr nehmen Sie ab. Auf die Teesorte und auf die richtige Zubereitung kommt es beim Grünen Tee an, und dass Sie ihn konsequent täglich über mehrere Wochen hinweg zu sich nehmen.