Bekannte Diäten im Überblick

Verschaffen Sie sich hier einen Überblick über verschiedene Diäten, sodass es Ihnen leichter fällt zu entscheiden, welche Diätform Ihnen am ehesten liegt.

Die Frage Welche Diäten gibt es?, lässt sich gar nicht so schnell beantworten. Denn, wenn Sie ein wenig im Internet stöbern, werden Sie schnell merken, dass es eine Vielzahl unterschiedlicher Diätformen gibt. Es wird Ihnen die Möglichkeit geboten, schnell abzunehmen und Sie können langsam und gesund Gewicht verlieren.

Wer etwas mehr Übergewicht hat, kann durch eine Ernährungsumstellung auf Dauer abspecken. Wer seiner Silhouette nur den letzten Schliff verleihen möchte, entscheidet sich für ein Abnehmen, wie es die Stars praktizieren. Es gibt wirklich gute Diäten ohne Jojo Effekt und Abmagerungskuren, die viel Durchhaltevermögen und Disziplin benötigen.

Sie können versuchen durch fettreduzierte oder kohlenhydratarme Diäten abzunehmen. Und Sie haben die Möglichkeit, mit Sport ihren Kaloreinverbrauch zu erhöhen. Welche Diät für Sie persönlich die beste ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Sie sollten wissen, warum und wieviel Sie abnehmen wollen, und sich trotz Diät wohlfühlen.

Diäten der Stars

Die wenigsten Stars erscheinen mit Speckröllchen auf dem roten Teppich, sondern egal ob Frau oder Mann, sie wirken immer rank und schlank. Dass aber auch die Stars mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen haben, leuchtet jedem ein.

Diäten der Stars sind bei vielen Menschen besonders beliebt, scheinen sie doch einen schnellen Erfolg zu versprechen. Dabei wird aber häufig vergessen, dass schnelles Abnehmen selten ohne den gefürchteten Jojo Effekt abgeht.

  • Wenn Sie wissen möchten, wie beispielsweise Modelmama Heidi Klum nach Ihrer Schwangerschaft die lästigen Pfunde loswird, lesen Sie die Seite David Kirsch Diät. Natürlich hat Heidi dazu Ihren Personal Trainer David Kirsch stets an der Seite.

Weitere Diäten der Stars im Überblick finden Sie auf der unten stehenden Tabelle. Damit Ihnen die Entscheidung leichter fällt, finden Sie zu jeder Diät Informationen zur Ernährungsform und zum Sport:

Diäten Ernährungsform Sport Eignung
10 Tage Diät viel Obst und Gemüse täglich ab 30 Minuten nicht für das dauerhafte Abnehmen geeignet
David Kirsch Diät Low Carb, viel Eiweiß täglich ab 30 Minuten für Menschen mit viel Disziplin
Hollywood Diät tropische Früchte und Eiweiß mit Training zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen
Fasten Diät 2 Tage Fasten, 5 Tage ausgewogen essen spielt keine Rolle für Indivudalisten
Vegane Diät vegane Ernährung spielt keine Rolle für Indivudalisten als dauerhafte Ernährung

Diäten

Schnelle Diäten

Nicht nur Stars und Sternchen müssen vor einem großen Event oft schnell noch ein paar Pfunde loswerden. So kann es beispielsweise die Hochzeitsfeier von Freunden sein, für die Sie schnell abnehmen möchten, damit das Kleid wieder passt. Oder ein wichtiges Date steht ins Haus, bei dem Sie rank und schlank erscheinen möchten.

Sie sollten wissen, dass schnelle Diäten selten von dauerhaftem Erfolg gekrönt sind. Pfunde, die Sie in kurzer Zeit abspecken, haben Sie sich ebenso schnell wieder angefuttert. Auch eignen sich Crash Diäten selten zur Fettreduzierung. In den meisten Fällen verlieren Sie hauptsächlich Wasser und Muskelmasse. Weitere Infos: Crash Diät

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie die bekanntesten Diäten, die Ihnen eine rasche Gewichtsreduzierung versprechen:

Diäten Ernährungsform Sport Eignung
Formula Diät mit Diät Drinks und Produkten wird angeraten, ist kein Muss zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen
Blitzdiät Kohlsuppe wird nicht ausdrücklich empfohlen zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen
Reisdiät Reis, Obst, Gemüse wird nicht ausdrücklich empfohlen zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen
Ananas Diät Ananas spielt keine Rolle zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen
10 Tage Diät viel Obst und Gemüse täglich ab 30 Minuten zum schnellen, kurzfristigen Abnehmen

Gute Diäten

Eine Diät ist dann gut, wenn Sie dauerhaften Erfolg schenkt und Sie sich währenddessen und danach wohlfühlen. Dazu gehört, dass Sie sich ausgewogen ernähren und auch Ihr Bewegungsapparat nicht einrostet. Zum gesunden abnehmen gehört, dass Sie Ihren Stoffwechsel aktiv ankurbeln. Auch bei guten Diäten gibt es Unterschiede.

  1. Wenn Sie gerne Trennkost essen, wird Ihnen die Diät nach Dr. Pape sicherlich zusagen. Mit seinem Diätplan können Sie regelrecht im Schlaf abnehmen. Nähere Informationen finden Sie auf der Seite Dr. Pape Diät.
  2. Etwas funktioniert die LOGI Diät. Bei dieser moderaten Low Carb Methode kommt es in erster Linie nicht darauf an, wann Sie die Kohlenhydrate essen, sondern, dass Sie auf den Tag hochgerechnet nicht zu viel davon zu sich nehmen (siehe Logi Diät).

Beide Diäten arbeiten mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Das garantiert, dass Sie auch im Anschluss an die Schlankheitskur, wenn Sie die neue Ernährungsform beibehalten, Ihr Gewicht halten.

Einen kleinen Abriss über verschiedene Diäten, mit denen Sie gesund und dauerhaft abnehmen können, finden Sie in der anschließenden Tabelle:

Diäten Ernährungsform Sport Eignung
Logi Diät Low Carb wird angeraten für alle, die Ihre Ernährung umstellen wollen
Vegane Diät vegane Ernährung spielt keine Rolle für Indivudalisten als dauerhafte Ernährung
Dr. Pape Diät Trennkost täglich zwischen 18 und 20 Uhr für alle, die Ihre Ernährung auf Trennkost umstellen wollen
Low Fat 30 Diät fettarme Ernährung wird angeraten für alle, die auf zu viel Fett verzichten wollen

 

Diäten ohne Kohlenhydrate

Auch bei Diäten, die mit dem Verzicht oder mit einer stark reduzierten Aufnahme von Kohlenhydraten (siehe Was sind Kohlenhydrate?) arbeiten, lässt sich ein Vergleich anstellen. Die sogenannten Low Carb Diäten sind Schlankheitskuren, die Ihnen einen dauerhaften Erfolg und eine gesunde Ernährungsweise näherbringen.

Grundsätzlich ist es nicht verkehrt, den Konsum von Kohlenhydraten dauerhaft einzuschränken. Denn Kohlenhydrate sind die einzigen Nährstoffe, die der Körper selber bilden kann. Da aber viele vitaminhaltige Lebensmittel, wie beispielsweise Obst, nicht wenig Kohlenhydrate enthalten, ist es nicht ratsam, auf diese Nährstoffe zu verzichten.

Eine moderate Aufnahme von Kohlenhydraten, mit Hauptaugenmerk auf gesundes Gemüse und Obst, ist ein Weg, der dauerhaft eingeschlagen werden kann. So können Sie abnehmen und ernähren sich gleichzeitig auf eine Weise, die Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellt. Siehe: Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Weil zum Abnehmen auch eine gute Fettverbrennung gehört, arbeiten viele Low Carb Diäten gleichzeitig mit einer erhöhten Proteinzufuhr (siehe Was ist Eiweiß?). Das hat den Vorteil, dass Sie länger satt sind und außerdem kein Muskelabbau stattfindet. Allerdings darf auch hier die Ausgewogenheit nicht außer Acht gelassen werden.

Welche Diäten zu den kohlenhydratarmen zählen, erfahren Sie in der folgenden Tabelle:

Diäten Ernährungsform Sport Eignung
David Kirsch Diät Low Carb, viel Eiweiß täglich ab 30 Minuten für Menschen mit viel Disziplin
Dukan Diät Low Carb, viel Eiweiß täglich 30 Minuten für alle, die auf Kohlenhydrate verzichten wollen
Logi Diät Low Carb wird angeraten für alle, die Ihre Ernährung umstellen wollen
Dr. Pape Diät Trennkost, abends Low Carb täglich zwischen 18 und 20 Uhr für alle, die Ihre Ernährung auf Trennkost umstellen wollen