Dinner Cancelling - Diät ohne Abendessen

Hier erfahren Sie mehr über das Abnehmen mit der Diät ohne Abendessen. Sie bekommen Tipps zum Dinner Cancelling und finden die Vorteile und Nachteile.

Dinner Cancelling bedeutet, dass Sie auf das Abendessen verzichten. Dieser Diätplan sieht vor, dass Sie zwischen dem Mittagessen, das während der Diät die letzte Mahlzeit des Tages ist, und dem Frühstück mindestens 14 Stunden verstreichen lassen. Damit Sie nicht allzu sehr hungern, sollten Sie Ihr Mittagessen erst um circa 15 Uhr einnehmen.

Während der 14stündigen Pause dürfen Sie nicht nur nichts essen, sondern auch alle kohlenhydrathaltigen Getränke sind tabu. Alkohol, Erfrischungsgetränke und Säfte müssen Sie für diese Zeitspanne ebenso streichen, wie Milch oder Kakao.

Die Grundidee des Dinner Cancelling ist, dass sich der Körper während der langen Pause von über 14 Stunden besser erholen und regenerieren kann, weil er keine Energie für die Verdauung aufbringen muss.

Die Verdauung findet tagsüber nach dem Essen statt. Nachts, wenn Sie schlafen, hat der Körper Zeit sich mit der Neubildung von Zellen zu beschäftigen. Die Energie, die er dazu benötigt, erhält er durch den Abbau der Fettpölsterchen.

Abnehmen mit Dinner Cancelling

Beim Dinner Canceln nehmen Sie in erster Linie durch die reduzierte Kalorienaufnahme ab, denn die findet in dreifacher Hinsicht statt:

  1. Sie lassen Sie schließlich eine ganze Mahlzeit aus. Dadurch reduzieren Sie die Gesamtmenge der aufgenommenen Kalorien erheblich.
  2. Die abendlichen Naschereien und Knabbereien fallen während des Fernsehens weg, die sich als große Kalorienbomben in jedem Essensplan niederschlagen.
  3. Und weil auch das Feierabend-Bierchen oder das abendliche Gläschen Wein durch kalorienfreies Wasser (siehe Abnehmen durch Wasser trinken) ersetzt wird, haben Sie beim Dinner Cancelling gut ein Drittel der normalerweise aufgenommenen Kalorien eingespart.

Das heißt, die gesparte Kalorienmenge ist gar nicht unerheblich. Dass Sie trotzdem bei den verbleibenden Mahlzeiten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten müssen, versteht sich von selbst.

Wer mit dem Verzicht auf das Abendessen abnehmen will, aber tagsüber die doppelte Menge zu sich nimmt, tut seinem Körper natürlich nichts Gutes. Außerdem wird er dann nur wenig bis keine Erfolge verbuchen können. Wie jede Abmagerungskur sollten Sie auch das Dinner Cancelling mit Bedacht und Verantwortung durchführen.

Dinner Cancelling

Vorteile der Dinner Cancelling Diät

Dinner Cancelling lässt sich besonders leicht durchführen. Denn wer es von jeher gewohnt ist, darauf zu achten, dass er sich gesund und ausgewogen ernährt, muss weder Kalorien zählen, noch Nahrungsmittel abwiegen. Es ist kein Extra-Aufwand notwendig, denn Sie lassen ja lediglich eine Mahlzeit weg.

Ein weiterer Pluspunkt dieser Diät ist, dass sich nachts Ihr Blutzuckerspiegel absenkt. Das resultiert daraus, dass der Körper keine Energie aufwenden muss, um Nahrungsmittel zu verdauen. Durch das Absinken des Blutzuckerspiegels kommt es zu einer vermehrten Bildung der Hormone Somatotropin und Melatonin:

  • Somatotropin ist ein Wachstumshormon. Es hält einerseits die Fettablagerung im Körper auf und fördert andererseits die Bildung neuer Körperzellen.
  • Melatonin reduziert die Körperfunktionen und verlangsamt den Alterungsprozess.

Durch die Dinner Cancelling Diät werden Sie also nicht nur schlank, sondern es bleibt Ihnen auch noch Ihr jugendliches Aussehen erhalten!

Nachteile vom Dinner Cancelling

  • Abendlicher Hunger: Ein Nachteil des Dinner Cancelling ist, dass Sie anfänglich meistens unter abendlichem Hungergefühl leiden werden. Schließlich muss sich Ihr Körper erst an das Abendessen Auslassen gewöhnen.
  • Abendliche Snacks: Auch die abendlichen Knabbereien werden dem Magen und der Seele fehlen. Bevor es zu regelrechten Heißhungerattacken kommen kann, stellen Sie sich eine große Flasche Wasser auf den Tisch. Sobald Ihr Griff dann in Richtung Tischkante wandert, weil Sie gewohnheitsmäßig eine Handvoll Chips aus der Knabberschale nehmen wollen, trinken Sie einen großen Schluck Wasser.
  • Abendlicher Plausch: Auch der gesellschaftliche Aspekt wird durch das Dinner Cancelling oft vernachlässigt. Da die meisten Menschen tagsüber arbeiten, ist ein geselliger Austausch nur abends und am Wochenende möglich. Gerade beim anregenden Gedankenaustausch mit Freunden ist es üblich, abends ein Gläschen Wein oder Bier zu trinken. Auf diesen Brauch müssen Sie aber leider verzichten.
  • Abendessen: Familien, die aus beruflichen Gründen nur abends gemeinsam speisen können, müssen dieses Ritual, das doch eigentlich das Zusammengehörigkeitsgefühl steigert, umgestalten.

Tipps für das Dinner Cancelling

  1. Wenn Sie sich für diese Form der Gewichtsreduzierung entscheiden, sollten Sie anfänglich zuerst versuchen, nur an zwei oder drei Tagen in der Woche auf das Abendessen zu verzichten. Dann hat Ihr Körper Zeit sich an die Umstellung zu gewöhnen und Sie können die Heißhungerattacken weitgehend vermeiden. Sollte es doch dazu kommen: Heißhunger auf Süßes stoppen
  2. Auch das Gläschen Wein nach Feierabend lässt sich ersetzen. Wenn Sie einen leckeren Tee in gemeinsamer Runde trinken, lässt sich dabei ebenso herrlich plaudern und philosophieren. Weitere Infos: Tee zum Abnehmen
  3. Familien, die bisher Ihr Zusammengehörigkeitsgefühl durch das gemeinschaftliche Abendessen stärkten, haben ja nun endlich Zeit, am Abend etwas zusammen zu unternehmen. Sie könnten bei einem Wettschwimmen im nahegelegenen Hallenbad Ihre Kräfte messen oder bei einem gemeinsamen Abendspaziergang den Tag ruhig und entspannt ausklingen lassen.

Wenn Ihnen der Verzicht auf das Abendessen gar zu schwer fällt, bleibt Ihnen alternativ die Möglichkeit, am Anfang abends lediglich auf Kohlenhydrate zu verzichten (siehe Lebensmittel ohne Kohlenhydrate).

Das bedeutet zwar ebenfalls, dass Sie sich in der geselligen Runde an einem Glas Wasser oder einer Tasse Tee festhalten, aber beim gemeinsamen Abendessen, könnten Sie mit einem Rindersteak und einem kleinen Rohkostsalat das Loch im Magen stopfen.

Alternativ zu kohlenhydrathaltigen Chips oder Süßigkeiten können Sie die Knabberschale mit Pistazien, Paranüssen oder Mandeln füllen. Aber auch Karottenstifte, Paprikastreifen oder Radieschen eignen sich, um die Nasch-Gewohnheit zu befriedigen.