Abnehmen durch Wasser trinken

Abnehmen durch Wasser trinken – Wahrheit oder Mythos? Hier erfahren Sie alles über das Wasser Trinken und seinen Effekt für unsere Figur.

Immer wieder ist vom Abnehmen durch Wasser Trinken zu lesen. Wie das funktioniert und ob das überhaupt möglich ist, soll hier geklärt werden.

Jeder, der auf seine schlanke Linie hält und ein bisschen Ahnung von Kalorien hat, weiß, dass Wasser mit null Kalorien zu Buche schlägt. Wenn Sie also während Ihrer Diät zur Gewichtsreduzierung von zuckerhaltigen Getränken auf Wasser umsteigen, können Sie durch Wasser Trinken das Abnehmen unterstützen.

  • Trinken Sie statt 0,2 Liter Cola ein Glas Wasser, dann haben Sie stolze 88 Kalorien eingespart.
  • Wenn Sie statt 0,2 Liter Johannisbeersaft die gleiche Menge Wasser trinken, verzichten Sie gar auf 100 Kalorien.
  • Und selbst beim Austausch von 0,2 Litern Zitronensaft gegen 0,2 Liter Wasser nehmen Sie noch 48 Kalorien weniger zu sich.

Wird die zu trinkende Flüssigkeitsmenge durch Wasser ersetzt, nehmen Sie also durch Wasser Trinken ab, denn Sie sparen Kalorien ein. Doch das ist noch nicht alles:

Hilft Wasser trinken beim Abnehmen?

Durch die Fettverbrennung beim Abspecken oder Fasten fallen im Körper viele Gifte und Schadstoffe an, die ausgeschieden werden müssen. Diese Aufgabe übernehmen die Nieren. Wer viel Flüssigkeit zu sich nimmt, erleichtert den Nieren das Ausschwemmen.

Wasser bietet sich in diesem Fall an, weil es mit null Kalorien und null Nährstoffen nichts mitbringt, was der Körper erst verarbeiten müsste. Wenn Sie abnehmen, sollten Sie daher unbedingt die empfohlene Tagesmenge von zwei Litern Wasser trinken. Besser ist es natürlich, wenn Sie diese Menge überschreiten.

Ebenfalls eine große Hilfe bietet Ihnen das Wasser als Magenfüller. Je mehr Flüssigkeit sich im Magen befindet, umso besser entwickelt sich das Völlegefühl, und der Hunger wird von kalorienlosem Wasser vertrieben. Zwar hält das Sättigungsgefühl nicht lange an, aber es darf ja bedenkenlos nachgelegt werden.

Wegen seiner null Kalorien dürfen Sie so viel Wasser trinken, wie Sie möchten. Übrigens vermittelt kalziumreiches, kohlensäurehaltiges Wasser ein stärkeres Sättigungsgefühl.

Abnehmen durch Wasser trinken

Heißes oder kaltes Wasser trinken?

  1. Wer Wasser trinkt, um sein Hungergefühl einzudämmen, kann dafür warmes oder kaltes Wasser zu sich nehmen. Zum Erreichen des Sättigungsgefühls spielt es keine Rolle, ob der Magen mit warmem oder kaltem Wasser angefüllt ist. Voll ist voll.
  2. Auch bei der Kalorienzufuhr spielt die Wassertemperatur keine Rolle. Heißes Wasser hat ebenso null Kalorien, wie kaltes Wasser. Daher können Sie Fruchtsaft, Limonade und Co sowohl durch warmes wie auch durch kaltes Wasser ersetzen.
  3. Als dritter positiver Effekt des Wassers bleibt aufzuzählen, dass es die Thermogenese ankurbeln kann. Wenn Sie Wasser trinken, dessen Temperatur niedriger ist, als Ihre Körpertemperatur, muss der Körper die Flüssigkeit erst anwärmen, um sie aufnehmen zu können. Um das Wasser zu erwärmen ist aber Energie notwendig.

Durch das Trinken kalten Wassers wird also der Stoffwechsel und somit auch der Energieverbrauch angekurbelt. Das null kalorienhaltige, kalte Wasser führt dem Körper keine Energie zu, im Gegenteil, es verbraucht Energie und somit auch Kalorien.

Wann Wasser trinken zum Abnehmen?

Damit Wasser Trinken beim Abnehmen effektive Dienste leistet, ist es nicht unerheblich, wann Sie die Flüssigkeit zu sich nehmen:

  • Wenn das Wasser als Magenfüller dienen soll, empfiehlt es sich, vor jedem Essen ein Glas Wasser zu trinken. Dann ist der erste Hunger bereits gestillt und die Essensration kann geringer ausfallen.
  • Damit das Wasser den Nieren bei Ihrer Entgiftungsaufgabe effektiv helfen kann, ist es sinnvoll nach dem Verzehr von Schwarzem Tee oder Kaffee ebenfalls ein Glas Wasser zu trinken. Tee und Kaffee regen die Harnausscheidung an (siehe Kaffee zum Abnehmen), Wasser schwemmt die Giftstoffe aus. Tee hat noch weitere Wirkungen: Tee zum Abnehmen.
  • Erwiesen ist, dass ein halber Liter Wasser auf leeren Magen den Energieumsatz um 30 Prozent erhöht. Trinken Sie daher vor jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) 0,5 Liter Wasser.
  • Damit Hunger und Durst gar nicht erst aufkommen, sollten Sie sich angewöhnen, immer wieder zwischendurch zur Wasserflasche zu greifen. Alle 30 Minuten ein Schluck Wasser reguliert den Feuchtigkeitshaushalt und hilft bei der Gewichtsreduzierung.
  • Wenn Sie Sport treiben, um durch körperliche Bewegung das Abnehmen zu unterstützen, ist es ratsam, vor dem Training ein Glas Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsverlust vorzubeugen. Nach dem sporteln sollte Sie ein weiteres Glas Wasser zu sich nehmen, um Ihre Flüssigkeitsreserven wieder aufzufüllen.

Wieviel Wasser pro Tag trinken?

Von Ärzten wird eine tägliche Wasseraufnahme von 1,5 bis 2 Litern empfohlen. Das gilt für jeden Erwachsenen. An besonders heißen Tagen, bei Sport oder schwerer körperlicher Arbeit, wenn der Körper durch viel Schwitzen zusätzlich Flüssigkeit verliert, muss dieser Wert nach oben angepasst werden. Das Gleiche gilt bei der Gewichtsreduzierung.

  1. Wenn Sie durch Wasser trinken abnehmen möchten, bestreiten Sie nicht nur die 2 Liter Flüssigkeitsaufnahme mit Wasser, sondern gewöhnen Sie sich an, zusätzlich zur Wasserflasche zu greifen, noch bevor Hunger, Durst oder Gelüste aufkommen.
  2. Trinken Sie einen Schluck Wasser, statt an der Zigarette zu ziehen.
  3. Ersetzen Sie den Griff in die Gummibärchenpackung durch den Griff zur Wasserflasche.
  4. Und machen Sie es sich zu eigen, während der Arbeit am Computer nicht nur Websites zu öffnen, sondern auch alle 30 Minuten den Deckel der Wasserflasche abzuschrauben und einen großen Schluck zu trinken.

Ein gesunder Mensch kann bis zu zehn Litern Wasser täglich verarbeiten. Das ist wesentlich mehr, als selbst der Abnehmwilligste trinken möchte und sollte. Wer aber unter einer schweren Herzschwäche oder unter Problemen bei der Wasserausscheidung (Nieren) leidet, der sollte eine erhöhte Wasserzufuhr zuerst mit seinem Arzt abklären.